代表的なツールとしての『自動思考記録表』｜認知行動療法４
自分自身をよりよく理解していくためにも使える、認知行動療法についてご紹介しています。 １回 ...
心のことを知りたい方へお願いしたいこと｜このブログの注意書き
当ブログでは、心理学や心理療法についての私個人の知識や、日常で活用していくこともできると思 ...
事実はなにか？をわけるのが重要なポイント｜認知行動療法３
『思考＝自分の考え』を切り口として最適化をはかるのに使えるツール、認知行動療法をご紹介して ...
頭の中のどの道を通るかで気持ちや行動まで変わってくる｜認知行動療法２
自分の頭で考えること＝思考を最適化することで、気持ちを楽にし、適切な行動に反映させていく認 ...
出来事や状況という “刺激” に “反応” している私たち｜認知行動療法１
ごく普通の日常生活を送っていても、私たちは常になにかしらの刺激を受けています。 「刺激」と ...
知ってるつもりで意外と知らない『気持ち』とはなにか？
カウンセリングを学び始めた頃、つまずいたのが「気持ち」ってなんだろう？でした。よく「喜怒哀 ...
発見！という喜びの体験をもっともっとしていこう
よく思うんですが、私たちは“教えてもらう”ことに慣れすぎているんじゃないでしょうか？ 学校 ...
「もし…だったらどうしよう」不安を味方につけて夢を叶えよう
「こうだったらいいな」と、憧れて夢見ること、ありますよね。ああだったら、こうだったら... ...
セルフ1｜気づいている“私”
当ブログでは、心理学のひとつ、サイコシンセシス（統合心理学）をご紹介しています。日本では、 ...
人の顔色を見ることと誠意の示し方と信頼してもらいたい気持ち
「おまえは人の顔色を見る。あっちの家に行けば、そこの人が喜ぶような言動をし、こっちの家に行 ...
成長譚というヒーローズ・ジャーニー『やんちゃな男の子とギターの物語』
知り合う、とうことが好きです。相手に興味を惹かれ、知りたくなる。よく考えてみると、私の側か ...
よいもの好きなものに目を向けてみない？
自分の好きを、言葉にして「これ」と言うことができる？ 自分の望みを、言葉にして「こんなふう ...
今この瞬間が夢叶えのスタート！リスト作りから始めよう
叶えたいことなら何でもOK。心を自由に、わくわくしてくるようなことを書き出して！
サブパーソナリティ５｜飲み込まれて「同一化」離れると「脱同一化」
シリーズとして、サイコシンセシス（統合心理学）に特有の捉え方『サブパーソナリティ』とはどう ...