知ってるつもりで意外と知らない『気持ち』とはなにか？

2017.2.152017.9.20

カウンセリングを学び始めた頃、つまずいたのが「気持ち」ってなんだろう？でした。よく「喜怒哀楽」などと言ったりしますが、それだけじゃないですよね？
「気持ちってなぁに？」と子どもに訊かれたとしたら、応えることができますか？
当ブログでも頻繁に扱う、『気持ち』。私たちが日常的に口にしたり、使ったりしている『気持ち』とはなにか？まとめます。

1. はじめに
2. 気持ちとは？
3. 気持ちを表す言葉たち
4. 気持ちは人それぞれ
5. さいごに

はじめに

「どんな気持ちだった？」と訊くと、たいていは「嬉しかった！」「悲しかった…」などと返ってきます。しかし、なかには「ああでそうでこうだった」と状況を説明してくれる人もいます。おもしろいなぁと思っています。
私たちは、『気持ち』というものを、意外に知らない。知ってるつもりでいる。
私自身が始めて、知らないという事実に気がついたのは、認知行動療法の基礎を学んだときでした。気持ちを書く欄があったんですが、書けなかった。

「もし…だったらどうしよう」不安を味方につけて夢を叶えようで、さも当然であるかのように『外側にある事実・現実の物事と、自分の内側にある考えや気持ちを仕分けする』と言いました。気持ちとはなにか？を知らないと、分けることができないですよね。

気持ちとは？

ちょっとネット検索して調べてみると、いろんな人がいろんなこと言ってるとわかります。ここでは心を扱っているので、心理学的な立場から捉えたいのですが、一般的に使われている意味合いも知っておきたい。
何かを知るのに、比較してみるのは理解を深める手段の一つです。ここでは、『気持ち』を似たような表現の『気分』と『機嫌』とで比べます。

「気持ち」は感情的、「気分」は生理的。
「気持ち」は、何か特定の対象とか刺激によって生じる。
「気分」は自分の心身のある程度持続する状態や、全体の雰囲気など。
「気持ち」は態度としても用いられるので、能動的に持つことが可能。
「気分」は自分の意思では変えにくいが、ちょっとしたきっかけですぐに変わったりする。
「気持ち」は具体的、「気分」は抽象的。
「気分」は自分の心の動きを指す。
「気持ち」は、心のおかれている状態。
「機嫌」は、「気持ち」に比べて一時的な心の有り様を言うことが多い。
「機嫌」は、「良い」か「悪い」かに限られる。
「気分」は「気持ち」に比べて一時的であるという意味では「機嫌」と似ているが、単なる心持ちというよりは肉体的な状態、健康状態との関連から述べられることが多い。

ネット上のいろんなところから、ちょっとずつ拾ってきました。まとめると、

「気持ち」は、刺激によって生じ、ある程度持続し、自らの意思によって特定の気持ちを持つことも可能である、心の状態のことを指す。
「気分」は、身体的生理的に生じ、一時的であるが、自らの意思によって変えにくくもあり、しかしちょっとしたことでも変化する、心の動きのことを指す。
「機嫌」は、一時的な「良い」か「悪い」かに限られて使われる、『気持ち』や『気分』や身体状態などを表現するときの言葉。

こんなかんじで、どうでしょうか？

今回注目していきたいのが、刺激によって引き起こされるものであり、自らの意思によって選択することも可能な『気持ち』です。

気持ちを表す言葉たち

よくよく観察してみると、『気持ち』を言い表すにはルールがあることがわかります。そのルールとは、短い言葉で言い表すことができる、です。
以下に、例を挙げます。

イライラ、　うんざり、　おかしい、　さっぱり、　ハッピー、　パニック、　やる気、　ワクワク、愛しい、　快い、　懐かしい、　楽しい、　あきらめ、　うざい、　がっかり、　さみしい、　ショック、　せつない、　つらい、ハッとする、　びっくり、　むかつく、　やりきれない、　やるせない、　怪訝、　喜び、　嬉しい、　希望、　期待感、　気がかり、気になる、　気合い、　泣きたい、　怯え、　恐怖、　興奮、　驚き、　緊張、　苦しい、　苦痛、　屈辱感、　激怒、　嫌な予感、　孤独、誇り、　幸せ、　困惑、　罪悪感、　残念、　失望、　受け身、　傷ついた、　心配、　不快、　静か、　惜しい、　絶望、　爽快、　恥ずかしい、悔しい、　怒り、悲しみ、　疲れた、　不安、　不可解、　不幸、　不思議、　不信感、　不愉快、　不満、　怖い、　腹立たしい、　平静、平和、　万能感、　無我夢中、　無気力、　無力、　愉快、　憂鬱、　落ち着かない、　落ち着き、　落ち込む、　落胆…

以上、山ほど挙げてみました。どれも短い言葉だってわかります。私個人は「〜なかんじ」と表現することもあります。
これを見ただけでも、私たちには喜怒哀楽のみならず、種類も豊富な『気持ち』があるとわかりますね。

気持ちは人それぞれ

気持ちは、刺激によって生じます。
誰かに褒めてもらったとき、どんな気持ちになりますか？嬉しい気持ち？恥ずかしい気持ち？怖い気持ちを感じる人もいますし、不安や落ち着かない気持ちを感じる人もいます。憂鬱になる人もいれば、怒りを感じる人だっています。
褒められたのに？そうです。

[baloon-line-left img="https://nyanchest.com/wp-content/uploads/2016/12/nao.jpg"]“褒められた” という “刺激” を受けて、どういう『気持ち』が引き起こされるかは、その人それぞれです。[/baloon-line-left]

なぜ、いいことのはずの “褒められる” に、不安や怒りや恐怖といった『気持ち』になるのか、認知行動療法を通してご紹介します。