いつでもどこでも自動思考をキャッチしよう｜認知行動療法５
前回、認知行動療法の代表的なツール『自動思考記録表』をご紹介しました。見ていただくとわかる ...
代表的なツールとしての『自動思考記録表』｜認知行動療法４
自分自身をよりよく理解していくためにも使える、認知行動療法についてご紹介しています。 １回 ...
事実はなにか？をわけるのが重要なポイント｜認知行動療法３
『思考＝自分の考え』を切り口として最適化をはかるのに使えるツール、認知行動療法をご紹介して ...
頭の中のどの道を通るかで気持ちや行動まで変わってくる｜認知行動療法２
自分の頭で考えること＝思考を最適化することで、気持ちを楽にし、適切な行動に反映させていく認 ...
出来事や状況という “刺激” に “反応” している私たち｜認知行動療法１
ごく普通の日常生活を送っていても、私たちは常になにかしらの刺激を受けています。 「刺激」と ...